病原菌を跳ね除ける、私達の身体の免疫力を高めるには、食事が重要な要素である
ことは、ご承知のこととは思いますが、食えば何でも良い、と言うものではなく、
免疫力の向上に効果のある自然食品を、効率よく食事に取り入れながら、毎日の
楽しい食卓でストレスを解消し、免疫力の低下を防ぎましょう。

ここでは、免疫力を高める食事と食品について、詳しく説明しております。

 

 
◆◇ 免疫力を高めるのに、大切な食事について。

毎日の食事は、免疫力を高めるためには、大切な事であります。
別ページでも述べてはいますが、大切な事なので、改めて簡単に説明いたします。

■食事は、肉類に偏らず、野菜類を多く摂り、胃腸の働きを良くする事。
■暴飲暴食・早食は、胃腸に負担をかける事。
■朝食を、抜いたりしない事。

折角の食事です、家族団欒の場所として食卓を囲み、リラックスして良く噛んで、ゆっくりと時間をかけて、頂くことです。
これが、ストレスを撥ね退け、しいては免疫力アップに効果を発揮するのです。

食事(朝食) ◆◇ 大切な朝食

 
◆◇ 免疫力を高める、自然食品について。

それでは、どんな食品を食事メニューに加える事で、免疫力を上げることが出来るかを、以下に整理してみましたので、参考にされ毎日の食事に活かして下さい。

■ 整腸作用のある食品 
ヨーグルトやキムチなどの発酵食品や、便通を整える食物繊維を多く含むもの。 根菜やケール青汁が良いでしょう。

■ 免疫細胞を活性化させる食品
ファイトケミカルを含んだ淡色野菜です。
キャベツ・カリフラワー・バナナ・ケール青汁が良いでしょう。

■ 免疫細胞を育てる食品 
免疫細胞を育てるのは、蛋白質です。
牛・豚の赤身肉、鶏のささみ、魚などが良いでしょう。
 動物肉を食べる時は、出来るだけ脂肪は除き、野菜と一緒に食べます。

■ 血行を促進する食品
血液をサラサラにする食品です。
たまねぎ・ネギなどが良いでしょう。

■ 粘膜を強くする食品
口や喉の粘膜を強くする、ビタミンA・ビタミンAに変化のβーカロチンです。
レバー・うなぎ・モロヘイヤ・南瓜が良いでしょう。

■ 身体を温める食品
身体を温めることは血行を良くしますので、血行を良くする食品が該当します。
ショウガ・ニンニク・海老・梅・黒砂糖などが良いでしょう。

■ 唾液をだす食品
唾液には、それ自体が殺菌効果が有りますし、胃や腸の負担を軽くして、腸本来
の免疫力を発揮させます。
良く噛む必要のある、切干大根・ごぼう・にんじんなどが良いでしょう。

■ 抗ガン作用のある食品
βグルカンと言う成分を含む、茸類が近年注目されています。
乾燥シイタケが特に効果が高いでしょう。

以上、サプリメントに頼らにず、自然食品の中から免疫力を高める、これらの食品
を効率良く、メニューに取り入れて、毎日の楽しい食卓でストレスを解消し免疫力の低下を防ぎましょう。