毎年 冬になると、足首が乾燥し、あかぎれが出来て、憂鬱になる人は多いです。
特に主婦は、毎日の家事で、あかぎれになり易いようで、肌荒れの時期は、
トラブルが重なり、何かと大変な思いをされることでしょう。
乾燥して出来る、足首のあかぎれ、実は「冷え」が関係しているのです。
ここでは、足首の乾燥に関連することについて、詳しくご紹介しております。
★☆★ 足首の乾燥を、引き起こしてしまう、3つ原因とは?
足首が乾燥すると、かゆみや、肌にガサガサがでて、厄介な症状を起こし、
かゆみの酷いのは、掻けば掻くほど痒くなり、皮膚から出血する場合もあります。
冬季間は、特に乾燥しやすい時期であり、足の冷えと合わせて、足首の症状には、
大変悩まされている方も多いようで、足首の乾燥の原因には、どういったものが、
ある化について、以下に紹介します。
■ 水分不足
寒くなる冬季間は、おのずと水分摂取が少なくなり、水分不足が懸念されます。
身体の水分が、不足していることで、顔・手首・足首 等の、肌に乾燥が、
生じてしまうのです。
■ 血行不良
血液によって、水分は、身体すべてに運ばれますが、
血行が悪いと、その水分が、身体に行き届きにくくなってしまいます。
このために、血行不良となると、乾燥し易くなり、一つの原因といえます。
血行不良になる原因は、運動不足・ストレス・栄養バランスの崩れ、
といったものも考えられますので、心当たりがあれば、改善の必要があります。
■ 衣類の擦れ
衣類の擦れなんて、意識している方は少ないと思いますが、
靴下や靴など、肌とのこすれによって、足首に乾燥を引き起こしてしまいます、
常に着用する、衣類の素材には、気をつけることも対策のひとつです。
以下の項目で、足首乾燥の原因に対する、改善策について、説明します。
★☆★ 水分不足に対する、改善策について
冬場は、身体の水分不足が懸念されます、と説明してきました。
この、水分不足にならない様にするために、出来るだけ水分を摂取することです。
水分を摂ることは、身体にとって大変重要で有ることは、ご承知の通りです、
水分の接種は、乾燥防止に限らず、食後の消化をサポート・老廃物排出の助長、
と様々な効果があるのです。食事中など、積極的に水を飲む事をおすすめします。
★☆★ 血行不良に対する、改善策について
体の水分は血液によって運ばれ、血行が悪いと水分が行き届きにくくなり、
乾燥を作る一つの原因といえるが、血行不良でと説明してきました。
①、身体を温めることが、血行不良の改善方法です。
可能な限り、無理をしない程度の、運動をする習慣を身に着けてください、
運動は体を温め、血行を良くする効果が、大いに期待できます。
汗ばむ程度の、ウォーキングであれば、十分な効果が得られます。
②、ストレス発散することが、血行不良の改善方法です。
ストレスは、身体の血行を悪くします、入浴やアロマ等のリラックス効果の、
あがるものを、積極的に行うのが、いいでしょう、仕事終わって、
帰宅したら、リラックス出来る雰囲気の、家庭にするようにして下さい。
③、ビタミンE・ビタミンC・鉄分の摂取が、血行不良の改善方法です。
ビタミンEは、血管拡張作用や、動脈硬化を予防し血液の流れを良くします、
ビタミンCは、鉄分の吸収をサポートし、鉄分は体内に酸素を運びます。
これらの栄養素は、発芽精米・魚・香味野菜 等に多く含まれているので、
積極的に摂る様にしましょう。
★☆★ 衣類の擦れに対する、改善策について
足首は、肌着・靴下・靴 等の擦れで、足首の乾燥を招くと説明してきました。
綿(コットン)生地を着ることが、衣類のこすれ改善になります。
肌に優しい生地といえば、綿(コットン)です、足首の乾燥で悩んでいる人は、
綿(コットン)生地に、替えてみるといいかもしれません。
化学繊維の物に比べ、とても肌触りが良く、手放せません。
★☆★ 冷え対策も、足首乾燥の予防策です。
足首の乾燥の原因は、血行不良なので、まずは身体を温めることの、
生活を、意識して下さいと説明しました。
逆に言えば、冷えない生活について意識することにあります。
内側から進行させる「冷え」に注目して、見て診てみましょう。
事務所や自宅、あるいは布団の中で、ただでさえも冷えやすい足首を、
暑いからと言って、無防備な状態のままで、クーラーにさらしていませんか。
冷えは、運動不足や暴飲暴食などが背景にある、生活習慣から来る症状の一つで、
適度な運土をして、規則正しい毎日を送ることが、何よりも大切なんです。
万全な冷え対策を行いさえすれば、あとは乾燥に気を付けるだけです。
レッグウォーマーで、簡単に冷気を遮断でできますし、カイロで温められます、
足首を温めると言うことは、全身の血行も良くなり、体調も変わりますよ。